لا حول ولا قوه الا بالله العلی العظیم

یا علی بگو و برخیز

درمان خشم ، بروز یا سرکوب

شنبه, ۱۲ آبان ۱۳۹۷، ۱۲:۳۳ ب.ظ

بعد از مطالعاتی که داشتم به این نتیجه رسیدم که هم بروز خشم اشتباه است هم سرکوب خشم !

 اگر ندانیم که با خشم خود چگونه رفتار کنیم

- آن را به‌صورت مخرب ابراز کنیم 

-یا آن را سرکوب کنیم و سعی کنیم که نادیده‌اش بگیریم، 

نه تنها به خود کمکی نکرده‌ایم؛ بلکه زمینه ابتلا به انواع بیماری‌ها را در خود فراهم کرده‌ایم.می‌توان به جرات گفت که یکی از بزرگ‌ترین دلایل مشکلات و بیماری‌های افراد جامعه ما ناشی از برخورد ناصحیح با خشم است باید کم‌کم یاد بگیریم که احساساتمان را احساس کنیم و درباره آنها صحبت کنیم. این عمل صحیح‌ترین برخورد با احساسات درونی است. زمانی که خشم را سرکوب می‌کنیم یا آن را به شکل‌های اشتباهی بروز می‌دهیم به سیستم جسمانی، روانی و ذهنی ما آسیب وارد می‌شود. خشم، به‌عنوان مثال، موجب بروز عارضه های زیر می‌شود:

فشار خون بالا
سر دردهای میگرنی
درد و گرفتگی در روده
گرفتگی و انقباض عضلات
سکته قلبی
سکته مغزی
آبسه
گوش درد
لارنژیت
سنگ کلیه
ناراحتی‌های کبد
ناراحتی‌های فک
دندان قروچه
تیروئید پر کار
چاقی مفرط
خشکی چشم
تب
میخچه پا
عفونت
گرفتگی شانه‌ها و کمر
افسردگی

حالا بروز و کنترل خشم بصورت مدیریت شده و با صحبت کردن طوری که عاری از

خشونت در لباس قضاوت کردن

سرزنش خود و دیگران هنگام خشم

ابراز احساس ناخشنودی و ناامیدی : یکی از دلایلی که برخی افراد با وجود داشتن شرایطی خوب باز هم ابراز ناخشنودی و ناامیدی می‌کنند، حضور خشم در آنها است و در واقع این ابراز ناامیدی و ناخشنودی نوعی پاسخ در برابر خشم خود است، یعنی نوعی خشونت است. این افراد بهتر است بدانند که این حالت در اثر خشم پنهان در آنها به‌وجود آمده و برای درمان خشم خود اقدام کنند.

وسواس و سخت‌گیری

حرف‌های تند و مخرب

توهین ، تمسخر  و ...

باشد نیازمند چیست ؟

من که هنوز راهشو پیدا نکردم. و بهترین روشی که دارم ، بالا بردن صدا و درخواست از طرف مقابل برای اینکه دیگه غلط شو تکرار نکنه ، است.اونم اصلا با لحن دلسوزانه و آرامی نیست.البته خب بنظر من که حقشه ! ولی میدونم رفتار صحیح ، این نیست...

با آرزوی موفقیت همگی ما بر کنترل خشم.


  • ابوالفضل سجادی

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی